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怎样按摩肌肉才能瘦小腿让你拥有美丽小腿

保迪菲健身2019-01-15 06:03:43

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? ? ? 小腿的原因有很多种,其中让很多MM都头痛的就是肌肉型小腿;这种小腿类型既非常难看又难以减掉。如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢?

? ? ? 小腿的原因有很多种,其中让很多MM都头痛的就是肌肉型小腿。这种小腿类型既非常难看又难以减掉。如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢?按摩和运动全方位帮助你消灭肌肉型小腿。


? ? ? ? 肌肉型小腿,通常被称为“小象腿”和“萝卜腿?#20445;?#36825;种腿通常比较强结实,腿围可能不是很粗,但是由于有明显突出的肌肉,所以看起来不够修长纤细。传说中,肌肉型小腿是最难瘦下来的类型,无论是运动还是节?#24120;?#31895;壮的小腿永远无动于衷,被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位!


? ? ? ?小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能,一定要先针对小腿处的肌肉进行?#23454;?#38203;炼,让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条,力求让肌肉形状变得窄而修长,如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多!



拍打放松肌肉法

? ? ? 肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行,?#30475;?#19981;少于200下,能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。

瘦腿捏揉法

? ? ? 在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手?#31895;浮?#39135;指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发?#28982;?#21457;疼效果最好,每条腿?#30475;?#25353;摩5?#31181;?#24038;右。



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