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4个瘦腿的最快方法 运动按摩打造完美双腿

康健营养生活馆2019-01-15 21:25:15

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腿粗的MM总是有说不完的苦言,夏天不敢穿短裤和短裙,冬天穿上长裤一样臃肿不堪。通过节食来瘦腿似乎效果不理想,全身哪里都瘦了就是不见腿变细。运动又很难坚持也很容易把腿部变成肌肉腿,究竟怎么做才能快速准确的瘦腿,爱美网小编教你轻松打造麻杆腿的妙?#23567;?/p>

方法一:每日泡脚必瘦

很多MM认为泡脚能减肥的说法有点不靠谱,但实际上泡脚的真正?#20040;?#21487;不仅仅是瘦身,通过刺激脚部和腿?#24247;难?#28082;循环,可以带走腿部堆积的毒素和垃圾,另外还能加快全身新陈代谢,预防寒气和湿气在体内滞留。想要瘦腿的女生,可以在每天沐浴之后用一个大红桶,最好能淹没到小腿上方的足三里穴,瘦腿效果更好。

泡脚自然少不了独特的配方,新鲜冬瓜皮、新鲜?#31455;细?00g,?#34892;?#21518;放入锅中,然后加入100g茯苓,一起熬煮10分钟后将渣滓过滤,再加入?#28388;?#25226;水温控制在38-40度之间。每天浸泡腿部15-25分钟,以背部能出微微细汗为最佳。坚持一段时间,腿部会自然瘦下来,而且身体排毒?#19981;?#21152;强。

方法二:每日脚?#22570;?#25705;

运动自然是可以瘦腿的,但是对于一些脂肪型和本身就是肌肉型的女生来说,运动过?#38752;?#33021;非但不能瘦腿,还会加重腿部曲线的问题。所以按摩是比运动更轻柔有效的方法,每天按照方法一进行腿部泡浴之后,整个腿部会得到放松,毛孔也处于张开的?#21050;?#27492;时涂抹一些润肤霜进行按摩是最佳的。

首先涂抹按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝,涂抹均匀然后?#20040;竽分?#25351;腹从右脚?#35889;?#24339;开始往下滑推至脚跟,大概重复10-15次这个动作,让脚底感觉到温热,促进血液回流。接着同样利?#20040;竽分?#25351;腹,按压脚脚?#21644;?#38388;的趾缝,每个趾缝可按压3次。这样可以加快腿部血液循环,瘦腿效果明?#28020;?/p>

方法三:瑜伽舒展瘦腿

瑜伽是一种极限拉伸运动,比有氧运动更有效也更健康。瑜伽可以缓解腿部疲劳加快腿部血液循环,在瘦腿美腿的同时锻?#24230;?#24102;的柔韧?#28020;?#23545;于经常久坐久站或是腿部易胖易浮肿的女生来说,瑜伽是可以让你放心锻炼不用担心腿部变肌肉的运动方?#20581;?/p>

坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后最大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒放松。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒。不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会继续练习,直到双腿酸软停止。

方法四:忌僵硬多运动

很多女生之所以腿总是瘦不下来,很多时候与平时生活习惯和工作性质有关。经常站立得不到休息的女生,小腿和脚踝部位的水肿是很严重的,因为重力关系血液回流缓慢,大量垃圾和组织液堆积小腿部位。而久坐的女生则是大腿根部和臀部连接处脂肪多,这是久坐不动的表现。

不管是什么工作,不管是站姿还是坐姿,只要连续性超过1小时,就应该多活动活动腿部,站立的可以弯腿和屈蹲来缓解,或是用手揉捏水肿部位。久坐的则可以站起来行走一下或是做做踮脚动作,促进大腿血液循环。改变不良习惯才能让腿部更瘦更美。

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