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针对不同腿粗类型的瘦腿方法,快过来get

瘦脸方法2019-06-16 14:39:29


【导读】:就算是粗腿,也分脂?#23601;齲?#32908;肉腿和浮肿腿。想快速瘦腿,先分清自己是哪种类型的粗腿吧。下面就跟小编一起来看看快速有效瘦腿的方法。


你是哪种小粗腿?

  总是听到女生们抱怨自己的腿粗,其实腿粗也分不同的类型哦!想要快速有效的瘦腿,首先要分清自己是哪种类型的粗腿。

  1、脂肪肥腿型

  腿粗特点是,肉肉很白嫩而且很有质感,用手捏有棉絮状的感觉,但皮肤表面松垮没有形状,走起路来还摇摇晃晃的。如果属于这类腿粗,那么困扰的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比?#20808;?#26131;的,首先从饮食入手,要少吃脂肪含量高的肉类,还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物。


2、粗壮结实型

  跟脂肪型肥胖的女生比起来,粗壮结实的腿部白皙和娇嫩程度就比较低了,但这是一种混合型的表现,腿上有些部位可能比?#20808;?#36719;,比如大腿根部,因为这里运动很少;有些部位就比较结实,比如小腿腿肚。粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看,而且如果单纯?#30475;?#37327;运动可是会加重粗壮的程度。

  3、浮肿发胀型

  浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就是,浮肿起来的部位没有任何质感,而且皮肤色泽也比较暗淡,如果你用?#31181;?#25351;腹去按压还会出现深坑。回弹速度越慢表示浮肿程度越?#29616;兀?#36890;常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状,一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现。


怎么瘦腿最快最有效?

  第一招 腿部浓缩SPA

  小腿浮肿是最常见的?#26263;?#22235;围问题”腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿 做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,?#25351;?#33151;部纤?#28014;?#23558;温水注满?#23601;埃?#20197;能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左 右,同时轻揉按摩小腿,帮助?#21734;荊?#32039;实双腿线条。


第二招 用吃来减腿

  1、维他命E帮助去除水肿.血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等.含丰?#26179;?#20182;命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

  2、维他命B群加速新陈代谢.维他命B1可?#36234;?#31958;分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3、少吃盐去水肿,经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯?#23567;?#35199;芹等。


第三招 按摩

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩?#30899;?#33151;部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过?#30899;?#20998;布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌.据说有一种腿部按摩机,可以代替人工进行按摩,或许会方便一些。

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