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瘦腿3部位 巧妙按摩练就修长美腿

瘦腿2019-01-15 04:15:26

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膝盖按摩:
经常穿高跟鞋,经常的久坐,你会发现你的膝盖变得肿胀、疼痛,淋巴按摩法能帮助排出废物,畅通循环,消除浮肿,缓解疲劳。
1、双手四指并拢,拇指交叠在一起,用大拇指指腹在膝盖周围做顺时针的画圈按摩。
2、大拇指与其余四指捏住膝盖内侧的肌肉,做按捏的动作。
3、双手握拳,用指关节的部位在膝盖上方做耙状的按摩。


后大腿:
大腿后方是淋巴结的集中地,多做按摩能有助废物的排除,防止脂肪积累,还有提升臀部的功效。
1、双手环绕握住膝盖上方的大腿部位,沿着箭头方向做直线按摩。
2、大拇指与其余四指在臀部下方开始沿着膝盖后方做按捏动作。
3、双手握拳,用指关节的部位在大腿后方做耙状的按摩。
4、双手上下交叉握住大腿的后方,沿着箭头方向做上推式按摩。




前大腿:
前大腿是最不经常运动的部位,很容易会形成肌肉松弛、循环不畅。
1、四指并拢,双手握紧膝盖上方,以大拇指脂肪的力量做直线按摩,每滑动一个地方就做按压动作。
2、一手固定大腿,另一手在大腿肉多的地方做按捏动作。
3、双手握紧大腿的根部,大拇指指腹在腹沟部位做点压式按摩。
4、双手沿着箭头方向从膝盖至大腿根部做直线按摩。




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