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淋巴按摩减肥方法, 瘦腿按腿举手瘦手臂

轻加瘦身2019-01-16 02:04:17


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瘦编说:身体容易僵硬或者浮肿的话,多半是因为体内毒素堆积。日本瘦身专家渡边佳子为大家推荐一套“经络淋巴按摩减肥法”,有助排除毒素,塑造优美的身体线条,帮助你轻松减掉6斤。不要在犹豫了哦,快瘦下你的肥肉吧,分享到朋友圈和小伙伴一起瘦哦~

  经络淋巴按摩减肥

  淋巴是从末梢向另一端流动的物质,因此淋巴按摩要顺着淋巴液的流动方向,从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩,效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。一般按摩3~5下为一次,一日共按摩3~5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅,使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩,不仅可以消除身体不?#23454;?#30151;状,还可以瘦身减肥。

  一、收紧小腿肚,变身细腿美人

  动作1

  双手拇指放在脚掌上,弯曲脚趾,用力按压脚掌第二根脚趾和第三根脚趾之间延长线上凹进去的地方,按压7秒钟后放开手指,停止7秒钟。这样重复该动作3~5次。

  动作2

  双手手掌放在左脚上,用手掌从脚踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

  动作3

  双手放在小腿内侧上,用双手拇?#22797;?#33050;踝到腿根向上进行按摩,一只脚按摩3~5次,双手要同时进行按摩。右脚也做同样的动作。

  二、练出完美臀部曲线,穿紧身牛仔裤也毫无压力

  动作1

  右手放在右腿的腿根上,右脚向前抬高踢出,然后向后踢。这个时候,用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉,提升臀部线条。左手和左腿也做同样的动作,左右各做5次。

  动作2

  双手手掌放在大腿腿根上,一边左右摆动腰部,一边用双手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉,提升臀部线条。左右各做10次,要有意识地提拉臀部线条。

  动作3

  双手手掌稍稍弯曲,中间部分微微隆起,一边左右摆动腰部,一边用双手手掌敲打大腿根到臀部的部位,左右交互敲打10次,有节奏地进行敲打。

  三、练出纤细紧致的手臂

  动作1

  左手手掌放在右手手臂上,顺着腋窝淋巴结的方向进行按揉,同时右手慢慢向上抬高。一只?#32959;?~5次,换一只手动作不变。

  动作2

  左?#32959;?#20303;右手手臂,用手指捏手臂上的赘肉。一只?#32959;?~5次,换一只手动作不变。

  动作3

  左手手掌稍稍弯曲,中间部分微微隆起,用力敲打右手手臂。一只?#32959;?0次,要有节奏地进行敲打。


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