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产后失眠?金牌推拿师告诉你该如?#20301;?#35299;失眠症状

咿呀呀父母在线2019-01-15 04:19:16


失眠原因


1.心血不足,心脾两虚

2.阴虚火旺

3.肝气郁结


推拿之产后失眠


第一步

正坐或仰卧位,先取百会,于其前、后、左、右各旁开1寸处取穴。各穴位按摩1-2分钟。


第二步



双手拇指分别按摩两耳耳后失眠点2分钟。


第三步


神门穴,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩1-2分钟。


第四步


太渊穴位于仰掌、腕横纹之桡侧凹陷处。拇指按摩1-2分钟。


第五步


太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。拇指按摩2-3分钟。


第六步

涌泉穴是人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。手掌?#25287;?#28044;泉穴。?#25287;?00次左右


第七步


丰隆穴位于外踝尖上8寸,条口穴外侧,距胫骨前缘二横指。


如何通过食疗缓解失眠症状?


莲子百合粥:

食材:大米150克,百合干25克,莲子2 5克

做法:

1.百合干用刀背碾成粉状;莲子用?#20154;?#27873;软;枸杞用?#20154;?#31245;泡;大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。

2、锅中放水,先放入大米、百合干烧开后,再放入莲子,改用中火继续熬煮至熟,最后放入冰糖即可。


酸枣仁,琵芭膏,吴茱萸都有缓解失眠的作用。


如?#21351;?#38450;失眠?


1.改变作息时间

(晚饭时间建议在18点-18点30分左右,不要太油腻)

2.晚饭后不要强剧烈的运动。

3.睡觉之前,多泡脚促进血液循环。

4.睡觉之前,不要观看故事情节复杂的电视剧。






推拿师


屈卫波

陕西汉中卫校毕业,高级中医推拿师。擅长中医手法主治小儿常见病,感冒发烧,失眠,产后问题等,师从?#26412;?#19996;直门医院疼痛科刘焰刚医师。


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