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简单按摩操 提神养颜好放松

皮肤保养2019-11-10 10:24:02


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导语:按摩中医治疗疾病的手段,也是普通人日常保健的手法,按摩方向不同效果也不同,按摩有哪些好处,按摩主要有哪些方法,按摩的部位主要是哪里,一起看看。


按摩能让人身心放松?#26041;?#30130;劳,甚至面部按摩油美容功效。但是不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。同?#20445;?#25353;摩时间不宜过长,一般控制在5分钟左右。面部按摩,脸部按摩,颈部保养,眼部按摩手法等部位有没有什么好的按摩手法呢小编给大家带来了几种按摩方法,可以自己动手按摩哦。






PART 1?#22909;?#39048;部按摩操

? ? ? ? 好了,下面我们开始按摩,先刺激这几个静脉分布较多的部位吧!

  1.从内眼角下方往下按压,沿着法令纹的弧线轻轻移动;

  2.从耳后往脖子下滑,可加大力度,促进淋巴循环;

  3.在嘴唇上方鼻翼下方的部位左?#19968;?#21160;。





PART2:激发荷尔蒙按压法

? ? ? ? 女性受到荷尔蒙刺激,卵巢功能改善也能让肤质更佳。而你只需按摩后脚跟即可!

  轻轻按压左脚踝下的踝关节部分,来刺激骨盆内的卵?#19981;?#24615;化。血液循环不会发生大的变化,但是会慢慢回温。





PART3:腿部拉升舒展操

?? 身体上最大的肌肉在腿部,拉升腿部也是提高血液循环的一条捷径

  1.双腿单膝着地呈90度,双手支撑地面;

  2.伸直左腿,向着身体的左前方延伸舒展;

  3.将左腿缓缓向后移动,尽?#21487;?#30452;腿部,保?#38047;?#22320;面平行。

  做完之后换右腿,坚持5分钟,再来看看效果吧!





PART 4:头顶按摩舒缓操

? ? ? ? 接下来做一组头部按摩操~也能促进面部血液循?#25918;秪

  1.用指尖按压耳朵上方,舒缓疲劳和压力;

  2.两手按住头顶,左右错综交互按摩;

  3.双手插入发根,轻轻向后滑动;





PART 5:耳朵养生按摩操

? ? ? ? 接下来做一组耳朵按摩操~可以缓解肥胖、失眠等都市人易患的亚健康症状~

  1.摩耳轮:耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的?#20174;?#21306;。此法聪耳、明目。

? ? ? 2.按耳窝:此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴。

? ? ? ? 3.先按压外耳道开口边的凹陷处,此部位有心、肺、气管、三焦等穴,按压15~20下,直至此处明显 ? ? ? ? ? 的发热、发烫。然后,再按压上边凹陷处。同样来回摩擦按压15~20次。

? ? ? ? 5.提耳尖:此处的穴位有神门、盆?#24359;⒏窝?#31348;、风溪穴等。

? ? ? ? TIPS:轻按压?#20445;?#29992;鼻呼气;轻提起?#20445;?#29992;鼻吸气。











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