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“100岁”都不会掉牙的好方法,超简单!

人民网健康2019-01-15 22:59:00

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王守儒教授是国家第五批老中医药专家学术经验继承工作指导老师,在古稀之年还未掉过一颗牙,他说,这主要归功于他长期坚持早晚各做一次自己总结的口腔保健操。


老中医的一套口腔保健操


浴面两手自然并拢,从鼻翼两侧开始上推至前额,然后两手分开,顺面颊推?#25314;?#21453;复50次,以自感面部微热为度。同时还要配合鼓腮按摩,直至腮部发热。此法可促使面部皮肤、肌肉、颞颌关节等部位的血液循环和腮腺导管畅通,从而达?#25945;?#39640;抗病能力、延缓衰老的作用。


叩齿


按摩牙龈


运舌 ?古称“赤龙搅海?#20445;?#21363;舌头在口腔内上下、左右来回运转,待唾液多时再行鼓漱,然后分三口缓缓咽下。运舌有防治舌病、清洁口齿、刺激腺性分泌唾液、上润口腔、下润胃肠、帮助消化的功能,持之以恒,老而不衰。


鼓漱 ?闭口咬牙,密封口腔,用两腮或舌做漱口动作,鼓漱30次,待唾液生成满口?#20445;?#20998;三次缓缓咽下。长期坚持可使面颊饱满,不易塌陷。


口齿?#23478;?/span> ?取涌泉穴按揉,左右各36?#25314;?#21516;时叩齿咽津。并把舌尖抵在上腭,凝神闭窍,意守丹田,把?#36824;?#28165;澈的津液从命门上提至口,以润口腔。口齿?#23478;?#23601;是古医籍所说的漱津咽唾的养生方法,有?#21487;?#20581;齿的功能。


常按7穴不掉牙

中医认为“齿为骨之余”、“肾主骨生髓?#20445;?#22240;而肾精充足则骨髓生化有源,牙齿也就坚固不易脱落。平日按摩太溪、涌泉等肾经要穴可以起到?#32929;?#22635;精、?#21487;?#22266;齿的作用,迎香、承浆、颊车、下关、合谷等穴位也有护牙功效。


操作方法为

1.用双手拇指或食指分别按揉面部迎香、承浆、颊车、下关穴,以及双手虎口处合谷穴,每次约30秒,可促进循环;


2.按揉足心涌泉穴、足内踝处太溪穴约5~10分钟,每日1~2次,可补益肾精;


3.四指并拢,用中?#20154;俁然?#32469;唇部揉搓,以有温热感为准,可保护牙龈。


另外,建议每天早晚各叩齿100次,对坚固牙齿很有帮助。

7个坏习惯牙齿掉光光


1
把牙齿当作开瓶器


我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶,或者用牙齿撕开纸袋或是薯片的包?#25353;?#23545;此,牙医警告称,不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他的工具,因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损?#35828;?#39118;险。


2
在舌头、嘴唇和脸部打孔


在脸部打孔如今已经非常流行,但是这股潮流实则对口腔健康有害。牙科医生指出,类似的装饰是会引起并发症的。因为穿孔会引起舌头,甚至周围组织出血和肿痛。而除了穿孔之外,任?#26410;?#37096;的装饰都会引起牙齿长期损伤。


3
运动时不带护齿套


这种装备能够?#34892;?#30340;保护牙齿在运动时免于损伤或是折断,专家建议,不仅是职业运动员需要戴护齿套,参加各种体育?#28909;?#30340;中小学生也应佩戴。


4
咀嚼冰块


为了将饮料尽快冷却,很多人通常会在饮料中放入冰块,但是用牙齿咀嚼冰块却会增加牙齿受到严重损?#35828;?#39118;险。


5
感冒时吃润喉糖


感冒症状刚开始?#20445;?#24456;多人会去药店购买润喉糖。虽然它们具有一定的疗效,但是由于其含有大量的糖分,会损伤牙釉质。


6
不正规的漂白牙齿


根据加拿大口腔协会的数据显示,如果是经验丰富的牙医进行牙齿漂白,那?#27425;?#35770;是在家中还是在诊所都是完全安全的。而如果漂白牙齿?#20445;?#26410;按照规范和要求进行,就极有可能损伤牙齿。此外,即使所有的步骤都是照常进行的,但如果病人感到牙齿刺痛或是肿痛,且牙龈周围出现过敏?#20445;?#20173;应立即停止。


7
用餐后立即清洁牙齿


午餐和晚餐后,刷牙会给牙釉质带来更多危害。医生建议,等待半小时之后再刷牙,这样就留有足够时间,使唾液可以中和酸?#28020;?/span>


人老了还能有一口好牙是很有福气的事情!认真学会这些方法,让咱“100岁”也不掉牙,吃嘛嘛香!(综合自生命时报、健康时报、环球网)


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