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活血按摩操 最猛的消水肿瘦腿妙招

米粒妈妈2019-06-12 09:27:32

泡澡减肥瘦腿

1、泡澡前,我们能仔细观察自己的身体,看看那些部分有水肿与脂肪积聚的情况,按摩时也能检查自己的动作是否到位。好好审视自己,减肥计划也要随着自己的身体情况来改变哦!

2、沐浴是我们生活中很能彻底放松身心的时刻,当进入温暖的水中,情绪松弛下来,将一整天的压力都释放,好好享瘦这一刻吧。

3、在泡澡的时候,水温让体温升高,加速血流,促进水分的代谢,排汗加速,全身的新陈代谢也得以提高,对于消除水肿,解决皮肤干燥问题都有很好的功效。

4、泡澡之所以能减肥瘦身,甚至有益健康,其原理是当我们置于温水中,身体受到水的压力,能活化心脏的活动,促进血液与淋巴液的流通;另外,水对我们的身体也有浮力作用,能减轻肌肉与关节的负担,缓解压力,此时若同时配合按摩,效果更佳。

按摩瘦腿

一:足部按摩

足部被称为人的第二个心脏,那是因为在我们的脚掌上,布满了对应器官和内脏的穴位,当我们刺激这些穴位的时候,全身血液循?#32938;?#20250;被激活,活化内脏与器官,令心尘代谢加速,自然就能消水肿了!

1、泡在温水里,抬起腿,脚掌朝上地架在膝盖上,双手托住脚背,拇指放在脚掌上,轻轻地施力,按压整个脚掌。

2、双手从下抱住足部,拇指放于脚背上,利用拇指根部施力,轻轻按摩整个脚背。

3、手指弯曲,用食指的第二关节,顺着脚心的弧度来从外到内,再返回外侧的方式按摩脚心。

4、双手抱着脚掌的前半部分,双手拇指叠放于前半脚掌的中央,?#32531;?#21521;脚趾的方向推压,同时双手向前移动,按摩脚的内外两侧。

二:小腿与膝?#21069;?#25705;

1、坐在椅子上,一腿翘起,架在另一腿的膝盖上。双手手指自然并拢,从脚腕开始,用手?#25913;?#21387;小腿肚上的肌肉,顺着小腿一直按摩到膝盖。

2、双膝弯曲坐在椅子上,双手扶着膝盖,拇指放在外侧,其余手指向下扶着腿。利用拇指指腹施力,从上往下,顺着膝?#21069;?#25705;10次。

3、双腿伸直坐于浴缸中,一边泡着澡,一边按摩膝盖。右腿屈膝微微抬起,右手握拳,利用小拇指的第二关节到手掌根部外侧的部分,轻轻敲打膝盖。

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