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起床后千万不要做这个动作,会悄悄偷走你的寿 命

天下美生活馆2019-01-16 05:24:02

俗话说“一天之计在于晨?#20445;?#23588;其是起床后这段时间,即使一个很小的动作,都可能给一天的生活带来影响,对此,专家总结早晨起床七宜七忌,做对了增寿,做错了极有可能引发意外,甚至是心梗、脑梗……


晨起七个件事,偷走你的寿命


专家总结出起床后最不该的做7件事,这些不经意的事正悄悄偷走你的寿命。


醒后立即起身

睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣,容易出现头晕、眼花等不适,中老年人还容易发生心脑血管意外,如心梗、脑梗等。


方法:首先,两手搓热,干洗脸数次,然后?#26469;?#25353;摩太阳穴、后脑勺、脖子,反复20次;其次,两手半握拳,轻捶腰背部10次,然后?#21453;?#21452;侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心,然后双脚対掌摩擦,使脚心感到温热。


醒后立即小便

睡眠时,人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降,各项生理机能都?#20439;?#32531;慢。此时突然下地去厕所,膀胱迅速排空,易诱发低血?#26775;?#24341;起大脑短暂性供血不足,导致排尿性晕厥。而在寒冷的冬季,清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间?#20445;?#26131;诱发心脑血管疾病。


方法:即便尿憋得再急,也不要马上起身往厕所跑,而要慢慢起身,在床边坐上几分钟,再慢慢走向厕所。


醒后马上进食

早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。


方法:晨起后最好先喝一杯水,过段时间再进食。这一杯水,不仅能补充睡眠时失去的水分,增加消化液的分泌,还可以促进血液循环,防止心血管意外的发生。


醒后赖床不起

久卧伤气,而?#23452;?#25042;觉不利于人体阳气宣发,可能导致气机不畅,易行滞疾。还有人闹钟响了几遍,才匆忙起身洗漱,这会使交感神经过度兴奋,自主神经发生紊乱,容易让人心情?#21507;輟?#33521;国心理学协会一项研究指出,与起床较迟的人相比,早起者身体更健康,心情更愉悦。


方法:醒来可以小小地赖床一会,然后起身开始新的一天。


醒后立即叠被子

英国金斯顿大学的一项研究显示,?#31354;?#24202;上的被褥里至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存,而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液,因此给尘螨创造了生存条件。?


另外,人在一夜的睡眠中排出大量废气,其中含二氧化碳等化学物质149种,从汗液蒸发出来的物质约150种,这些物质都会吸附在被?#30001;稀?#36215;床后马上叠被,导致有害物质积累和微生物繁殖,不仅改变被子纤维的性质,到晚上再次被人体吸收,还会危害健康。


方法:起床后应随手将被子翻个面,并且把门?#25353;?#24320;,让被子透透风散散湿气,再叠好或者铺平。


起床不拉开窗帘

起床后要想从睡眠状态?#37266;?#36895;、完全地清醒过来,最好先拉开窗?#20445;?#35753;阳光照射进来,给生物钟一个信号。此时,身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素,增加大脑内血清素的水平。阴雨天打开卧室的灯,能达到同样的效果。

醒后剧烈运动

早晨进行剧烈运动会?#30899;?#20132;感神经过度兴奋,同时打?#26131;?#20027;神经节律,让人一整天都紧张焦虑,中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。早锻炼时,不妨做一做?#25226;?#29983;操”。


方法:平躺并放松身体,五指交叉,掌心向?#29616;?#20110;头顶,脚尖交替伸直和上钩,同时左右转体;然后用双手掌根?#26469;未由?#21040;下搓热前胸及两肋;接着,用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈;最后,用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧,感觉下肢外侧皮肤温热即可。


晨起7件事,胜过吃补药


除了上面说的这些忌讳,每天早晨起来做好7件事,能够让人耳聪目明,胜过吃补药。


1
晨起伸懒腰

经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散无力,此时若舒展?#38393;?#20280;腰展?#26775;?#20840;身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为,“人卧血归于肝?#20445;?#20154;动则血流于诸经?#20445;?#32463;过伸懒腰,血液循环加快,全身肌肉关节得到了活动。每天?#20013;?0秒,还能达到瘦身效果。


2
晨起捏捏耳


早晨起来,做做捏耳朵的小动作,有助醒脑。


坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,将两手的中间三指——食指、中指、无名指,轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳?#20303;?#25163;指按枕骨?#35813;?#38047;不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻?#32435;?#36825;样重复多遍,可以清醒头脑、增强?#19988;洌?#23545;高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。


3
晨起动动腿

醒来动动腿,晨起后会更精神。


具体方法是,先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子直到脚跟,再用左脚对右腿肚子重复这一动作。各反复9次。然后用右脚的外侧,自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧。然后再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。其实这个动作在按摩小腿时,脚踝骨在用力,按到足三里处,有一种酸麻感觉,脚顺势往下按摩,不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了,对预防下肢血管病变有积极的作用。


4
晨起按按头

很多人早晨起床后会觉得精神有些疲倦,其实这和大脑有着很大的关系,此时如果我们轻轻按摩一下头部,便能够有效的保护好身体健康,通过轻抓头皮,能够让头部皮肤及神经得到很好的放松,并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果!此外,起床后轻抓头部还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。


5
晨起洗洗脸

早上起来,会发?#33267;?#19978;油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物,早晨洗脸不要随便敷衍了事,轻轻地按摩脸部,把脸洗干净。能够让人在最短时间内清醒过来。


6
刷牙提提肛

即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。


刷牙的同时可以进行提肛运动,能够缓解痔疮和便秘,增强性能力。


具体做法是:吸气,肛门用力内吸上提紧缩3秒,再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩?#22836;?#26494;各20~30下,早晚各一次。


需要提醒的是,若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿,不要做提肛运动。


7
如厕叩叩齿

叩齿运动即上下?#32769;?#20114;轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。


每天清晨,全身放松,嘴唇微闭,把牙齿上下扣合,先叩?#39135;?即后槽牙)30次,再叩前齿30次,睡前也可再进行一次。


叩齿运动比较适合在如厕时?#24223;埃?#22240;为从中医上来讲,排尿时?#35828;纳?#27668;流泻,此时叩齿有助?#36538;?#32958;精、?#23380;?#39592;骼。

起床七要七不要,您记住了吗?千万别让一些不经意的小事悄悄偷走咱们的

推荐阅读以下重要的提示:要?#21413;用?#22825;使用的毛巾健康问题


纯天然竹琨做成的毛巾等产品为什么能抗菌?

? ? ? ??#25353;?#30340;中国古代四大发明是:造纸术,指南针,火药,印刷术我国是世界上最早用竹浆造纸的国家,也是世界?#29616;?#31867;资源最丰富的国家,有500多种,栽培面积、蓄积及年产量居世界之冠。据统计,目前全国竹林面积达420万公顷之多,占世界四分之一,竹林年砍伐量约900万吨,?#25233;?#26448;成材期短,一次栽种能连续多年使用。

? ? ? ?自然界中竹子不容易腐烂少有蛀虫,里面含有有一种名为"竹琨"的抗菌物质,具有天然抗菌、防螨、防臭的药物特性,竹沥有广泛的抗微钠具生物功能,竹纤维中的?#22581;?#32032;和?#22581;?#32032;铜有较好的除臭的作用。专家指出,竹纤维(竹琨)是一种真正意义上的天然环保?#21520;躺?#32420;维。

有关专家做了一个实验,把提前培植好的金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、白色念珠菌细菌涂摸在竹纤维上:

1个小时之后,细菌减少40%,

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24个小时之后,细菌减少75%以上!

其实,这是竹琨在"搞鬼"!

天下美抗菌美容巾,产品均用天然竹琨?#38393;?#32780;成。经检测国家权威机构检测,天下美系列产品24小时抗菌率高达75%以上,且均不含化学物质,是真正的天然抗菌产品。具有清除脸部油腻,?#33080;?#31881;刺和黑头,除唇异味,美容润肤等功效产品久用不易发黄、发臭。


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采用纯天然竹纤维中的竹琨为原料,具有8大特点:①竹琨抑菌②去?#33151;?#27745;③轻松卸妆④防臭防异味⑤柔软绒感⑥天然健康⑦?#33080;?#40657;头粉刺⑧吸水性强等特点。

抗菌质量等级达到AAA级/A类(婴儿级用?#32321;?#20934;),获得国家权威检测部门认可

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天下美(TIANXIAMEI)是福建神采新材料科技有限公司旗下毛巾?#25918;啤?#21019;建于2015年1月,天下美竹琨毛巾系列专业研发,生产、销售、竹琨纤维生活用品,原料来自竹林生态产区,成为天然?#36538;闹?#34892;业标杆。经过多年的艰苦研发和生产工艺,企业汇集德国、日本等国内外众多一线实战技术人员、专家学者,拥有多项发明专利技术。
原料介绍
天下美竹琨毛巾不是以普通棉花为原料,而取材于青翠挺拔的竹子,经切片、煮片、压碎分解、蒸煮竹丝、生物霉脱胶等物理、化学方法制取的竹浆纤维,利用专业科学方法在竹纤维中提纯的抑菌物质“竹琨”?#38393;?#32780;成。
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通过显微镜观察,细菌在棉、木等纤维制品中能够大量繁殖,而竹纤维(含有竹琨)制品上的细菌不仅不能长时间生存,而且短时间内还能消失或减少,24小时内细菌死亡率达75%以上。后经中国棉?#38393;?#21697;产?#20998;?#37327;监督检验中心和中国科学院上海微生物研究所的检测也证实了以上结果。(棉制毛巾易发臭即是细菌成千上万倍繁衍的结果)





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