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坐一天双腿?#29616;?#27700;肿?姑娘们教你按摩消水肿!

优德医药网2019-01-16 01:20:59

水肿造成的小粗腿在早上的时候会比较纤细,而到了中午或者是晚上就会出现水肿变粗,你也可以在下午时候用手快速按小腿,看肌肉反弹的速度如何,反弹的快的话就不是水肿,速度慢的话就是水肿现象。那么,水肿腿怎么瘦?

瘦腿消水肿按摩方法大全


1、按摩脚掌

(1)先涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝,然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟,约10~15回。

(2)同样利用大姆指指腹,按压右脚脚趾头间趾缝,每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。

(3)用拳头上凸起指节滑推脚?#25104;?#39592;头之间缝隙,再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次。


2、按摩脚踝

利用右手大?#31895;?#25351;腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘,可滑推3次,以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次,再换左脚脚踝。


3、按摩小腿

(1)挤约1元硬币大小乳液于掌心,然后左右手掌交叠并摩擦,使双手均匀沾附乳液,接著?#19978;?#24448;上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

(2)左右手指轮流交替,从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿,可?#19978;?#32780;上滑推轻捏小腿10次。

(3)右手手背朝上、左手手背朝下,两手大?#31895;?#36718;流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次,能改善小腿水肿现象。

(4)双手握拳,利用拳头上指节与指节平面的肌肤,分别轻拍小腿内外侧约1分钟。


4、按摩大腿

(1)涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳,置于大腿根部两侧,利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。

(2)然后拳头往下压,使拳头指节与指节的肌肤?#25945;?#22823;腿,再同样来回滑推大腿1次。

(3)右手掌扣住大腿,从靠近膝盖大腿内侧下缘以大?#31895;?#25351;腹往上滑拨大腿内侧,一边滑拨一边往大腿根部移动,滑拨完1次后,会感到大腿内侧筋络被拨松。


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泡脚消除水肿腿


泡脚消水肿采用的是温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,可以很好的改善腿部水肿的问题。


方法:泡脚水里,可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁,就可以帮助血液循环,代谢掉身体里多余的水分,水量要超过小腿肚。


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饮食消除水肿腿


要消除身体浮肿,还可以?#21491;?#39135;方法入手?#27425;?#25345;体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的,摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象,所以要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多?#32422;?#24378;水分循环的食物可帮助消肿。


还有就是,平常要减少摄取身体?#36164;?#23506;的食物、冷饮或增加胃负担的食物,让你的胃变得疲劳,使体内的水分滞留下来。除此之外,要对付浮肿,温和或有利尿作用的食物要均衡摄取,而要使胃部得到休息,晚上也应该减少进食,最好不要吃夜宵,以减少大量水分的摄取。


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倒立消除水肿腿


倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会?#34892;?#26524;,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。


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