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6步拉伸按摩法,告别粗壮小腿!

美体瑜伽技巧2019-01-15 04:58:11



? 双腿交替拉伸法


提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。


? 折胯下蹲拉伸法



提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。


? 揉搓按摩法



提示:每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组


? 拳头按摩法



提示:每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组


? 揉捏按摩法



提示:每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组


? 挤压按摩法



提示:每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组


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