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6步拉伸按摩法,告别粗壮小腿!

活力瑜伽2019-06-21 12:46:44

  ? 双腿交替拉伸法

  提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。


  ? 折胯下蹲拉伸法

  提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。


  ? 揉搓按摩法

  提示:每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组


  ? 拳头按摩法

  提示:每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组


  ? 揉捏按摩法

  提示:每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组


  ? 挤压按摩法

  提示:每天进行1-2组即可,一个完整的动作算1组

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