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瘦身容易瘦腿难!教你腿变苗条的14个穴位按摩法

佛医堂2019-01-16 02:34:30

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楠楠

师兄们好!我是佛医堂的楠楠!

瘦腿是很多爱美的女孩子常挂在嘴边的话题,减肥有很多方法,但是怎样才能精准的减掉腿上的肉呢?

今天,楠楠?#22836;?#20139;14个能瘦腿的穴位


1、血海穴

血海穴位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上面约三指宽筋肉的沟,一按就感觉到痛的地方,有称为血海的穴位。(坐在椅?#30001;希?#23558;腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴,或者用?#32422;?#30340;掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝?#24076;?#25163;掌自然张开,大拇指端下面便是血海穴。)


2、伏兔穴

在大腿的前面,大家可以将大腿肌肉紧绷,然后看到伏起来的位置就是,像一只小兔子。


3、承扶穴

请大家?#26085;?#31435;起来,然后用?#32422;?#30340;手去摸臀?#24247;?#22823;腿之间的横纹,中点部分就是承扶穴。


4、风市穴

位于大腿外侧,具体的做法大家可以仍然站立起来,保持立正的姿势,?#20804;?#38388;触到的地方就是风市穴。



5、阴陵泉

阴陵泉穴是“小腿消肿穴?#20445;?#32463;常给予刺激,便可以达到真正?#21335;?#32959;的?#24247;模?#24110;助身体除湿 。值得一提的是,你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。 它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。 每天翘二郎腿,用掌心?#25287;?#38452;陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通,不妨在上午工作中时常变化姿势,给予它足够的刺激,也可为身体减压。


6、地机穴

在小腿内侧,当内?#20934;?#19982;阴陵泉的连线?#24076;?#38452;陵泉下3寸。


7、委中穴

我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而?#20804;?#25353;到的地方就是委中穴。


8、足三里

教大家一个特别简单的方法,身体坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝盖骨?#24076;?#22235;指下放,无名指尖位置为足三里,无非是找膝盖下三寸多一点。


9、悬钟穴

在我们的小腿?#24076;?#25226;你的外?#20934;庀日?#21040;,然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注:三寸就是你食指?#20804;浮?#26080;名指、小指合在一起的宽度),?#35805;?指宽就足够,有凹陷的地?#20581;?/p>


10、三阴交

经常按摩这个穴位,不仅可以瘦腿,还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内?#20934;?#30452;上三寸(大约4指宽)。


11、承山穴

微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为此穴。取穴时应采用俯卧的姿势,承山穴位于人体的小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提?#20445;?#33107;肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。


12、飞扬穴

“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居,它的位置就在承山穴外下方1寸靠外1寸的位置。这个穴位与腿?#24247;?#20307;液循环息息相关,只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。


方法:由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚,所以采?#20204;?#25171;刺激的方式效果更好。可以用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右。


13、昆仑穴

昆仑穴位于外脚踝后方,在外?#20934;?#19982;跟腱之间的凹陷处。

它?#22836;?#25196;穴一样,也与腿?#24247;?#20307;液循环息息相关,对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实,对“筷子腿”的成型很有帮助。


方法:放松双脚,用拇指稍用力按压昆仑穴,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。


14、涌泉穴

脚趾缩起来?#20445;?#20301;于“人”?#20013;?#20985;痕处。涌泉,意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿,对改善疲劳和冰冷症状也?#34892;А?/p>

(本文转载自少林禅一的新浪博客

敲打按摩上述14个穴位就能瘦腿。

如果您还有其他瘦腿的好方法,欢迎在留言栏分享给更多爱美的女性朋友


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